Apa sampeyan semangat kanggo nyingkirake saka hustle lan bustle kerja lan seneng wektu sing santai? Nanging aja lali, kesehatan lan awak kudu dibentuk dening kita. Dina iki, ayo njlajah cara nggunakake rencana Baopeng kanggo nggawe rencana fitness sing efisien lan nyenengake ing omah, supaya preinan dadi wektu emas sampeyan!
Ing jaman rhythm cepet iki, wis digawe ing Nantong Tre bilas PenSheng Dumbbell, temtu minangka pilihan sing paling apik kanggo fitness. Kanthi kerajinan sing apik banget, genggeman sing nyenengake lan macem-macem pilihan bobot, Baopeng Dumbbells wis dadi pilihan pisanan kanggo akeh penggemar fitness. Apa iki minangka pemula utawa pakar fitness senior, sampeyan bisa nemokake bobote sing tepat ing set dumbbells iki kanggo nggayuh olahraga sing akurat kabeh bagean awak.
Seri Komersial Ark
Program Latihan Dumbbell Liburan
1. Sesi anget (5 menit)
Langsung tali utawa mlaku ing papan: kanthi cepet ngaktifake otot ing saindhenging awak, ngunggahake denyut jantung, lan siyap kanggo latihan sabanjure.
Bungkus bahu: Nyekel dumbbells, ngadeg kanthi alami, njupuk pundhak minangka sumbu, nindakake tumindak bungkus maju lan mundur kanggo nggawe gajih pundhak.
2. Latihan kekuatan (30 menit)
Dumbbell squats: Pupu olahraga, pinggul lan kekuwatan inti, saben set 12-15 kaping, total 3 set.
Dumbbell Push: Ngadeg utawa lungguh, tahan dumbbell nganti sirah nganggo tangan loro, nambah kekuatan pundhak lan lengen ndhuwur, total 3 set.
Curl Dumbbell: Alternatif utawa simultan, latihan Bicep, 12 nganti 15 rep saben set, total 3 set.
Benteng liwat Rowing: Kanggo ngleksanani otot bali, nambah garis mburi, saben klompok 12 nganti 15 kaping, ana telung kelompok.
3 .. Interval aerobik (10 menit)
Dumbbell Swing Langsung: Tahan dumbbell, mlumpat kanthi cepet lan mudhun kanggo nambah fungsi jantung lan paru-paru, kanthi sacara intermiten, sajrone 10 menit.
4. Ngatur lan santai (5 menit)
Stretching awak, utamane otot sing terlatih kanggo reget statis, mbantu pemulihan otot, nyuda lara.
Xuan Komersial Seri
Musim liburan ora mung babagan Couches lan jajanan, wektu sing apik kanggo ngrampungake dhewe lan push watesan sampeyan. Angkat Baopeng Dumbbells lan miwiti kulawarga perjalanan Fitness! Ayo kita ing pungkasan liburan, ora mung panen sing kebak rasa seneng lan istirahat, nanging uga duwe awake dhewe sing luwih sehat lan manteb.
Wektu Pos: Sep-24-2024
