Minangka musim pangowahan, mula cara kita urip. Ing lurung-lurung, godhong saya ambruk, lan hawa anyep saya kuwat, nanging iki ora ateges penggemar fitness kita uga kudu adhem. Ing musim gugur lan musim dingin, tangan iki, tangan Wangbo karo sampeyan kanggo njelajah cara njaga awak kanthi anget lan semangat ing dina sing adhem, supaya olahraga dadi senjata sing paling apik kanggo mangsa.
Latihan karo Fitness BP
Napa latihan penting ing musim gugur lan mangsa?
Ningkatake kekebalan: ing musim gugur lan mangsa, suhu mudhun, lan kekebalan manungsa gampang rawan. Latihan rutin bisa ningkatake sirkulasi getih, nyepetake metabolisme, kanthi efektif nambah resistensi awak, adoh saka penyakit mangsan kayata selesma.
Ngatur swasana ati: srengenge sing cendhak nalika musim dingin, gampang nyebabake kelainan afektif mangsan. Olahraga moderat "hormon sing seneng" kayata endorphins, sing nambah swasana lan depresi depresi.
Maintenance Bobot: Ing cuaca sing adhem, wong-wong cenderung nambah napsu lan nyuda olahraga, sing bisa gampang entuk bathi. Nolak olahraga, utamane pelatihan kekuatan kayata panggunaan dumbbblells, bisa ngontrol persentase lemak awak, tetep pas.
Bp Fitness - Cocog kanggo latihan musim gugur lan musim dingin
Latihan lengkap: Kanthi pilihan bobot fleksibel, loro-lorone pamula lan penggemar fitness sing duwe pengalaman bisa nemokake intensitas sing cocog kanggo pelatihan. Saka lengen lan pundhak ing dada, mburi, lan uga sikil, lengkap garis otot.
Persahabat ruang: Olahraga ruangan diwatesi ing musim dingin, lan omah dadi papan fitness utama. Dumbbell cilik, gampang kanggo nyimpen, ora njupuk papan, lan bisa mbukak mode fitness kapan lan ing endi wae.
Efisiensi lan penak: Dadi sibuk ora dadi alesan maneh. Kanthi macem-macem program latihan, apa bisa dadi panas, latihan kekuatan utawa istirahat kanthi istirahat, sampeyan bisa entuk asil olahraga sing efisien ing wektu winates.
Latihan karo Fitness BP
Tips latihan musim gugur lan musim dingin
Anget Inggih: Otot luwih cenderung tatu ing kadhemen. Priksa manawa kanggo anget kabeh awak sadurunge latihan kanggo nambah suhu otot lan nyegah ketegangan.
Yen sampeyan miwiti olahraga, sampeyan bisa uga adhem, nanging nalika suhu awak mundhak, nyuda sandhangane supaya kringet sing gedhe banget sing bisa nyebabake kadhemen.
Hydrate: Sajrone musim garing, awak sampeyan luwih cenderung dehidrasi. Sadurunge lan sajrone latihan, eling ngombe banyu sing cukup kanggo njaga keseimbangan banyu ing awak.
Diet sing cukup: musim gugur lan mangsa minangka musim tambahan, nanging kita uga kudu nggatekake nutrisi sing seimbang. Nambah intake protein kanggo mbantu pelatihan pelatihan; Ing wektu sing padha, mangan luwih akeh panganan sing sugih ing vitamin lan mineral kanggo ningkatake kekebalan.
Autumn lan musim dingin, ayo padha karo bp fitness, ora wedi karo kadhemen, tantangan awake dhewe, ora mung kanggo fitness eksternal, nanging uga kanggo kasar lan kesehatan internal. Musim panas kanthi kringet, ketemu luwih semangat!
Wektu Pos: Oct-14-2024
